잠이 안 올 때 마시는 한잔의 술…‘약’ OR ‘독’?

온란인 사진 캡쳐

어떤 이들은 잠을 청하기 위해 술을 들이키곤 합니다. 주변을 살펴보면 의외로 이런 사람들이 꽤 많습니다.

 

술이 잠을 자는데 과연, 도움을 주는 걸까요.

 

결론부터 말하면, 술을 마시면 비교적 쉽게 잠에 들 수는 있지만, 수면의 질을 높이지는 못합니다.

 

술을 마시면 혈중 알코올농도가 올라갑니다. 잠이 스르르 오는 이유입니다.

 

잠이 들고 나서 혈중 알코올농도는 떨어집니다. 이 때 신체는 각성작용을 하는데, 잠에서 쉽게 깨는 이유기도 합니다.

 

이를테면 술 마시고 자는 사람들 중 코를 고는 사람들이 대표적입니다. 술은 호흡 중추기능을 떨어트리기 때문이죠.

 

잠을 깊이 자기 위해선, 이런 ‘술’을 적당히 마셔야겠죠?